Spela klokt och håll kvar nöjet

Så behåller du greppet om spelandet

Sunt spelande bygger på ett fåtal enkla principer. De gör nytta först den dag du följer dem allihop, varje gång du sätter dig ner och startar ett spel.

• Bestäm hur stor förlust du tål innan du loggar in, och betrakta den summan som orubblig. Det är just när man börjar jaga förlorade pengar som budgeten spricker.
• Alla seriösa operatörer erbjuder verktyg för insättningstak, förlustgräns och tidsspärr. Slå på dem redan samma dag du registrerar dig i stället för att vänta tills en tung vecka dyker upp.
• Lägg in pauser mitt i sessionen och använd aldrig spel för att döva stress, tristess eller nedstämdhet.
• Blanda inte alkohol och spel, och lånade pengar hör aldrig hemma vid casinot, oavsett var de kommer ifrån.
• Respektera oddsen: varje spel har en inbyggd husfördel, vilket gör att spelandet kostar pengar över tid. Det är en fritidssysselsättning, inte ett sätt att dryga ut lönen.

Varningstecken att vara uppmärksam på

Håll ett öga på följande hos dig själv: insättningar som kryper förbi den gräns du satt, att du hemlighåller ditt spelande för din partner eller dina vänner, att du framför allt spelar för att ta igen tidigare förluster, eller att du blir rastlös och irriterad de dagar du avstår. Redan ett enda av dem är skäl nog att ta en paus eller sätta på en självavstängning. Sådana verktyg gör mest nytta tidigt, medan det fortfarande är lätt att lägga av ett tag.

Var du hittar hjälp

Alla verksamheter i listan nedan erbjuder stöd som är kostnadsfritt, anonymt och vänder sig lika mycket till anhöriga som till spelaren själv: